Olá pessoal, como passaram o feriadão prolongado?! Eu descansei tanto que até deu tempo de pegar uma gripe básica... Então, já que minha imunidade baixou, nada melhor do que falar de beleza focando também na saúde, com uma dica bem gostosa e nutritiva, de dentro para fora. Nosso tema da vez será o iogurte, alimento que possui fermentos lácteos, tendo com isso propriedades nutricionais benéficas, além de aumentar a longevidade é um alimento de fácil digestão, o que faz dele um produto muito bom para pessoas com problemas gástricos. Outras vantagens são o auxílio no bom funcionamento do intestino, a presença de cálcio que ajuda no fortalecimento dos dentes, a prevenção da osteoporose e a reposição de cálcio para mulheres na fase da menopausa.
Um alimento tão bom para nossa vida deve ser consumido com frequência, e para que vocês não se enjoem de tomar muito iogurte, vou repassar algumas receitinhas. Assim essa bebida será sempre variada e presente no seu dia-a-dia.
Vamos começar?!
Vitamina de Iogurte, Beterraba e Morango
rende: 5 porções – tempo de preparo: 5minutos
1 beterraba média sem casca
15 morangos grandes
400 gramas de iogurte natural (dois potes)
2 colheres de nozes picadas
4 colheres de aveia
5 colheres de sopa de leite condensado
Modo de preparo:
Bata por um minuto a beterraba e o morango, o leite e o leite condensado. Junte o iogurte e bata rapidamente, só para misturar.
Vitamina de Maçã e Laranja
rende: 5 porções – tempo de preparo: 5minutos
2 maçãs cortadas em pedaços, sem a casca
2 xícaras de suco de laranja
3 colheres de sopa de suco de limão
½ lata de leite condensado
2 potes de iogurte natural (400 gramas)
Modo de preparo:
Bata bem a maça com o suco de laranja no liquidificador. Junte o restante dos ingredientes e bata somente até misturar.
Vitamina de iogurte Banana e Morango:
rende: 2 porções – tempo de preparo: 5minutos
1 banana madura
200 g de morangos
1 colher de sopa de mel
100 ml de iogurte natural
200 ml de leite gelado
Modo de preparo:
Corte os morangos já lavados ao meio e reserve.
Pique a banana.
Coloque a banana e os morangos no liquidificador.
Acrescente o leite, o iogurte e o mel.
Bata até ficar homogêneo.
Bom pessoal, fiquei com água na boca só de escrever, então vou ali na geladeira ver se tem algum iogurte para matar a vontade dessa delícia. Beijos e bona petit.
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